进化纪元之刀气纵横(我爱裸个刀)_第十一章学府生活,日常训练（2 / 2）_进化纪元之刀气纵横最新章节免费阅读无弹窗

第十一章学府生活,日常训练（2 / 2）

就出现在这了，开始了长跑，体能训练最简单最基础的就是跑步，长跑可以增强人身的有氧能力，增加身体的摄氧量，让你在长时间运动中能有效的供氧，跑步有效的提高你的有氧能力，一分钟休息快速恢复你的体能，一天的训练就是从跑步开始的，六点半时，已经多了些学员，李星源也到了，跑在刘山刀身边甜甜的叫了声：“老公”，刘山刀被叫的感觉整个人都酥了，这是两人突破关系第二天，李星源第一个这样叫他，以往只出现在他的幻想中，也不跑了，停下来说道：“老婆，你再喊一声”，李星源：“光头牛”，刘山刀纠正道：“不是这个”，李星源嘻嘻一笑：“老公，好了吧，快跑吧，以后人多不许喊我老婆”，刘山刀不高兴道：“凭什么，自家媳妇怎么不能喊老婆”，李星源给了他个鼓励的眼神：“好啊，你喊吧，大不了被我二舅和外公他们说骂几句，反正我都长大了，谈个恋爱也没有什么，某人就不一定了”，刘山刀也想到李星源的二舅和外公也在辺蜀，如果知道自己供了他们家的小白菜？

便讪笑道：“好，人少在喊老婆，走了，开始跑步”，两人继续开始了长跑，李星源边跑边说：“嘻嘻，我还以为你不怕呢，你跑了多久了”，刘山刀：“一个小时”，李星源：“那你不是五点半就来了，明天记得给我打电话，以后我陪你一起跑”，刘山刀：“会很辛苦的，你六点半来陪我就好了”，李星源：“哼，我不管，我就要你叫我，你都这么努力，你后你变厉害了欺负我怎么办，我要比你还厉害，你敢欺负我我就打你”，刘山刀发誓赌咒的说：“不会的，我永远也不会欺负你”，李星源晃了晃被刘山刀拉着跑步的手，说：“那你的手在干什么”，刘山刀也算明白了，她口中的欺负是这个，反驳道：“这怎么算欺负你，最多算占便宜，再说你是我老婆”，李星源：“哼，我不管，我说你欺负了就是欺负了，你还不放开，等下被同学看到，会被笑话的”。

有李星源相陪，时间不知不觉间就到了七点半，两人吃过早餐，休息一会就正式开始一天的锻炼。变速跑，冲刺跑，这些跑步方式就会触及到另外两种功能方式。空击：训练空击能很好的提高人体的协调性和动作连贯性还有发力，还可以让你慢慢的放松下来，让你在肌肉松弛协调的情况下做出技术动作，完全爆发出身体的爆发力，还会大大的节省体能，在空击时最好是按照回合时间练习，循序渐进，多加练习，可以自由控制；然后是跳绳：可以提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力，还能变换跳绳的频率与方法来增强心肺能力和爆发能力，比如高抬腿连续单摇和连续双摇。最后是手靶训练：手靶练习是提高短促爆发，短促高爆发的手靶练习能有效的提高在比赛中高频率出拳的能力，练习拳手的出拳准确性与机动性，以及出拳的时间和距离，同时对出拳的敏捷性和力量的提高都有很大的帮助。

当这些做完，时间自己到了中午，吃过午饭，两人坐在武练馆一处树荫下休息闲聊一阵，刘山刀就开始练习碎石拳，李星源毕竟是女生，体能跟不上，还在休息，看着刘山刀练拳，看着刘山刀那挺拔的身形，专注的脸庞，眉眼间尽是痴迷，刘山刀练了一遍就停下了，暗叹自己还是分心了，也不知道自己这般早恋爱是对是错，李星源见其停下，就问道：“怎么了，累了吗？我们休息一会儿吧”，刘山刀直言道：“没有，你让我分心了，以前想你时就会更加买力练拳，练着练着也就忘了”，李星源听到他这般哽咽的说：“怎么，你后悔了？”，说完竟流下了两行清泪。

刘山刀见其流泪，又是无措又是心痛，刘山刀一边为其擦去眼泪，边道：“没有，我怎么可能后悔，你知道我不会说话，我只是怪自己定力差”，李星源拍开刘山刀的手，说道：“你就是在怪我影响你了，才第三天你就烦我了，男人没有一个好东西，如果你后悔了我走就是了，没有你我，我也能活”，刘山刀也不知道怎么解释，见其擦了擦眼角就跑开，追上去就把她紧紧抱在怀里，不理其反抗，只是用行动来证明自己，待其安静下来，才慢慢的组织语言，把心中想法对她说：“对不起，我说错话了，我刘山刀一辈子都不会后悔追求你，我不能没有你，被你吸引分心，是我定力差，怎么有理由怪你太美，就像我想吃红烧肉，总不能怪它太好吃了吧”，安静下来的李星源也想明白了，这个抱着自己的坏人只是嘴笨，不会说话，也不会哄人，并没有后悔，只是安静的要听听着笨蛋怎么说，听到他把自己比作红烧肉，就用拳头锤着刘山刀：“你才是红烧肉，不对，你是大笨猪，然后做成红烧肉的，我咬死你”。