孙恒将自己的办公室改成了健身房，每天除了工作外，全部精力都投入训练中了。
离开宗门一个月后，孙恒终于恢复对空间手镯感知，能够使用手镯。
戴上了眼镜，扫描了办公室和别墅里，没有发现任何的窃听和监控。大长老给自己'解放'，看来是随手而为。
提到大长老孙恒，也顺便扫描了一下那本'解放'，里面的秘密一览无遗，孙恒在扫描一遍后，就将全部信息记录了下来。
同时，生命力只有20的原因也找到了，'身体完美优化一次'作为桥梁，将孙恒的生命力作为养料，然后顺着桥送进入孙恒的基因里面，使孙恒的基因层次得到了跃迁。
…
孙恒穿上了熟悉的背心，将初始重量设置成了20㎏，一旦适应重量后，马上就上调5㎏，几乎每5天都可以上调一次，身体适应速度越来越快。
如果有测试器每天测试着孙恒的话，就会发现孙恒的快速进步。完全异于人类的进步速度。
当背心加到200㎏时。
孙恒增加背心重量的速度就变缓了，没有之前一日千里的进步速度了，接下来更多的只有靠时间和毅力来打磨。
离开宗门已经4个月有余。
孙恒终于恢复到了自己先前的状态，决定开始'解放'特训。
第一步，要感受到自己每一寸肌肤呼吸。
宗门通过药物涂抹全身，提高身体的敏感程度，放大痛苦，再配合训练，短则两年，长则10年，就可以开始感受到身上每一寸皮肤的呼吸。
孙恒没有相应的药物，只有另谋他法，这个方法对环境有要求。
……
孙恒向宗门申请了辞职，同时也将'解放'还给了宗门。宗主同意了孙恒的辞职，并还告诉了他，一次性令牌依然有用。
大长老也收到孙恒返还的'解放'，在看到'解放'完好后，确认孙恒已经放弃武道享受人生去了。
至此之后，大长老便不在关注孙恒。
……
孙恒决定用自己最讨厌也最熟悉的水，来帮助自己打开身体呼吸。
这种方法，孙恒称之为水之呼吸法。
不佩戴呼吸器进入水中，持续加重身上的背心重量，然后不断往深海中走去。
一开始负重300㎏，最远能前进到海下90米，水下的压强不断挤压着孙恒的身体。
不光要在海底走动，还要让自己在水压下进行身体锻炼。
让自己每一块骨头、每一根血管、每一寸肌肤都暴露在背心和强大水压下，承受着双重压力。
不被动触发濒死状态，孙恒就不会停止每一次训练。
只有训练到濒死状态触发后，孙恒才会拖着半残之躯，回到岸上休息半小时，然后又开始第2轮的训练。
为了训练不受打扰，孙恒在海边直接买了一套别墅，附近荒无人烟的悬崖别墅。
……